店主のツブやき

店主のダイエット日記②~現状体重&今週の結果~

2019-02-02

※前回までの日記はこちらから

先週の土曜日から
スタートした週1更新予定
ダイエット日記。

今週の報告です。

先週ブログ後、測定をしました。

先週ブログを書いた後
現状がどーなってるのか
測定しました。。

年末年始
ガッツリ食べたし

毎日夕ごはんは
遅くに食べてるし

毎週水曜日は
欲望のままに過ごしてるし。

まぁ、人生最大重量
じゃなければOkかな。。

と、測定前から
色々と自分に言い訳しながら
体重計に乗りました。

測定数値がこちら。

いやん。増えてる。。

BMIを計算したら「21.9」

BMI(ボディマスインデックス)
身長と体重から体型を確認する数値です。
体重÷身長(m)×身長(m)で計算すると出てきます。

女子=22くらいがよいです。

店主の身長からしたら
良くもなく悪くもない
スーパー平凡な体重です。

でも体脂肪率が超ヤバい!!

さすがにお知らせする
勇気が無かったです。。

そのうちお知らせします。
今はご想像にお任せで(笑)

体脂肪率は
時間帯 / 水分摂取量 / 食事有無など
イロイロな要因で大きく変動します。

家庭用測定器の場合
誤差±3~5%って言われてます。


結構違い過ぎ!!ですよね。

なので・・店主も今の数値から
マイナス5%であることを祈りますw

あと、もう一つ。
今回はZOZOスーツを使って
測定しました。

さすがに数値は恥ずかしいので
モザイク処理で。

どこまで正確かわかりませんが
変化を見るにはとっても良いです。

前回も言いましたが
店主のダイエットの定義は

健康的なフォルムにすること

だからこの測定値は
体重計よりも参考になります。

で、1週目終わって測定してみました。

正直に言えば
明確に何か取り組んだ!

と、胸を張って言えることは
しておりません。

で、振りかえって考えたら
一応やってました。

お客様
毎日野菜を食べました。

それまでどんな生活してたんだ!

八百屋さんで
野菜を大量購入したので
それを毎日食べてました。

そのくらいかなー。。。

で、全く期待せず
体重測定してみました。

ワォ!減ってる!
野菜効果かな(笑)

多分、
食事量と水分摂取量が
少なかったからでしょう。

でも、ま、
減ったことは事実。

今週はこれで
良しとしましょう。。。

ということで、まず、目安目標を立てました。

今回のダイエットは

不要な脂肪を落として
必要な筋肉をつける

予定です。

に、しても
体重が重い。

BMI=22=標準値

と、先ほど書きましたが
標準にも幅があります。

まだまだ低くても大丈夫。

なのでまずは21
目指そうと思います。

体重で換算すると

店主の目標体重

めざせ!54.4kg!!

ということになります。

初日体重からすると
-2.4kg  です。

店主の今の体重から考えて
1ヶ月で減量してよい
許容範囲の数値なのですが。

自分に甘い店主です。

1ヶ月なんて言わず
無理なくのんびりやっていきます。

高い目標を立てて
未達で落ち込むより。

目標以上達成出来たときに
喜べばいいのですから

超ゆるい名言だ(笑)

ということで
毎週200gずつ 落としていきます。

これで平成が終わるまでには
BMI=21
になってる予定です。

まずは来週までに
200gがんばろー。

今週すること

沢山のことを意識するのは
大変ですし、続きません。

毎日○○をする!って決めても
新しいことを取り入れるって
なかなか難しいです。

だから、

続きそうなことを
何かやり続けようと思います。

それが習慣化できたら
セルフケアをするなど
内容を変えていけばいいのですから。

何にしよう・・。
筋トレをするとか
非現実的だし・・。

あ、これならできる。

サプリメントを決まった時間に飲む

超ゆるい(笑)

たまに飲み忘れちゃうけど
これならどーにかなりそう。

必要な栄養を取ることは
ダイエット
に繋がりますから。
無意味ではありません。

 

あー、長かった。

このブログを最後まで
読んでくださる方いらっしゃるのかな。

本当にグダグダ日記ですが。

また来週も
お付き合いくださいませm(__)m

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