店主のツブやき

店主のダイエット日記③~今週の結果&BMIについて~

2019-02-09

※先週までの日記はこちらから

先週のダイエット日記を
公開したあと

お客様
読んでますよー。

という
お声をいただきました。

ありがとうございます♡

読んでくださってることが
嬉しかったのはもちろん

最後まで読んでくださってる方が
いらっしゃるのがわかって

ホッとしました笑

まずは先週の目標の振りかえり

2つ宣言していました。
1つずつ結果を確認していきます。

目標1*サプリメントを決まった時間に飲む!

覚えておかなくても良いように
キッチンの見えるところに
サプリケースを設置。

朝食後食器を片づける前に
飲むようにしました。

今週は一度も忘れることなく
飲めた――!

目標クリア!!!

店主にしてはホント珍しい(笑)

クリアできてよかったです。
小さなことからコツコツと。

店主はいつも
飲むのを忘れるタイプ

だって、人間って
忘れる生き物ですもん(笑)

だから今回は
覚えておかなくても
良い環境にしてみました。

些細なことですが
店主にとっては
適切なだったようです。

 

目標2*体重を200g落とす!

 

サクッと結果だけ。

55.7kg ⇒ 57.3kg 

!!!!!

1.6kg 増えとるし

この1週間は
毎日測定していましたので
その数値確認ともに
細かくチェックしてみましょう。。

 

何となく右肩上がり!
第何次成長期でしょうか。

その日の過ごし方で
体重がかなり変動します。

店主の場合、
食事・水分摂取量と同じくらい
大きな影響を受けるのが

その日の施術内容。

カラダを使う施術だと
やはり体重が落ちやすいです。

ボディートークのように
座ったままだと動きが
少なく体重は落ちません。

それにしても

2/4(月)は
急激に増えてますよね。

いやその日も
しっかり働きましたよ。

ええ。理由わかっています。

夜中にファミレスにいって
お腹いっぱいになるまで
食べたからです。

胃の内容物は「脂肪」として換算されます。
だから食事の後測定してもあまり参考になりません

食べて帰ってきて
すぐに体重計に乗った結果です。

消化された翌日には
ちゃんと落ちてますよね。(よかった)

体重だけだと
店主、また成長したなーと
モチベーションが下がるので
何かいいところがないか
探してみました。

体重の変動が大きいので
体脂肪率はあまりアテにならないので
体脂肪を確認してみました。

下がってる!!!!!

数値は公開できませんが
確実に下がりました。

よかったー。

ついでに骨格筋量も
グラフ化してみました。

上がってる!

ホントによかった(笑)
ただ太っただけではなかった。

目標の
体重200g落とすことは
出来なかったけど

不要な脂肪を落として
必要な筋肉をつける

という
今回のダイエットの目的から
考えたら...OKで!!!

骨格筋量が増えたのは
なぜだ??んんん??

理由は不明ですが
今週の生活態度が
良かったのでしょう。

ま、とりあえず
モチベーションUPに
なりました(笑)

とはいえど、体重が重い・・

先週のブログで
BMIについて書きました。

女性であれば22くらいが
標準で問題ありません。

しかし、
標準値にも幅があります。

BMI標準値= 19~22 (女性の場合)

店主は最終的に
20くらいにしたい
と、思っています。

BMIってあまり
注目されない数値ですが

BMIが増えると認知機能が低下する

と言われています。

つまり
頭の回転を速くする
脳の老化を防ぐためにも
体重維持って大切なんですね。

今の体重で定着したのが
だいたい5年前。

ということは、
ザックリ計算したら
無駄に10年老化を
進めていた可能性があります。

あら、いやだ。
少しずつでも落としましょ。

あくまである研究結果を
参考にした内容です。

全ての方に
当てはまるとは
限りません。

 

最後に、次することを決めよう。

今までやってきたこと
1.野菜を毎日食べる
2.サプリメントを決まった時間に飲む

これは、続けるとして
無理なく続けられそうなこと。

うーむ。。。

あ、これにしよう。

水(白湯)を1L飲む

2Lが推奨されますが
まずは1Lから。

水分補給がうまくできれば
体調だってもっと良くなるはず。

それに、これなら
サプリ同様システム的に
生活に組み込めそうです。

来週の体重目標は
初回体重56.8kgを下回る。

ということで
ゆるーく過ごします。

 

ちなみに。

前々回のお休みには
治一郎のロールケーキ

今週のお休みには
堂島ロールケーキ

それぞれハーフサイズを
食べております。

また差し入れの
おやつも全て頂いております。

そうです。
全く我慢していません。

そこを変えれば
一番早いのでしょうね(笑)

 

また来週でーす♪

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