店主のダイエット日記⑨〜リセット週〜

>>今までのダイエット日記<<

今週はリセット週として
体調を整えることを中心に
できることをやってみました。

栄養

乱れた食生活を
リセットするために
週前半は朝食を抜きました。

前日夜の食事から
12時間以上空けて胃腸を
休めることが目的です。

店主家では
夕食が終わるのが
だいたい夜中0時すぎ。

そこから12時間となると
朝食を抜くことになります。

ただし、水分は
しっかりとりますよ。

週後半は
調子も整ってきたので
朝食を食べるようにして
いつもの店主の食生活に
戻しました。

リセット完了。

 

休養

ここですよ。ここ。

身体の疲れが
疲れが抜けにくい!

ほんと嫌になっちゃう笑

店主の疲労回復で
一番重要視しているのは
睡眠です。

短時間で
スッキリできれば
いいのですが

店主はある程度時間が
必要なタイプ。

しかし
リセットしたくても
なんだかんだバタバタで
必要な睡眠時間が
うまく取れませんでした。

で、行ったのが
お昼ゴハン後のお昼寝。

5分でもいいから
必ず確保して寝ました。

そーすると後半戦の
疲労度合いが軽くなりました。

根本的な疲労回復までには
至りませんでしたが
追加で蓄積することは
なかったように思います。

あと、サプリ類を
一時的に多めに摂取。

睡眠の質を上げるためです。

不足しがちなものは
サプリメントで補給しています。

食事から全て取るのは
実際難しいですから。

月末の忙しさなども相まって
休養部分には課題が残りました。

代謝の良いカラダにするためにも
休養は大切です。

しばらく
取り組んでいこうと思います。

ではまた来週です♪

127+
information
【ご案内】コロナウイルス感染予防のためのご協力とお願い

秋も深まり気温・湿度が下がってきました。 コロナウイルス・インフルエンザなど感染症予防のため次のこと ...

【ご案内】年末年始の営業について

今年の年末年始の営業のご案内です。 2020年最終営業日:12/28(月) 年末年始休暇:12/29 ...

【12月】ご予約を開始しました。

12月のご予約を開始しました。 【ご案内】年末年始の営業について   12月は特に土日お昼 ...

今月のご案内

【期間限定】くびれコンディショニング 女性リピーターさま 専用メニューです こんな方におすすめ ウエ ...

【ポイントカード】有効期限確認方法

昨日ご案内した「女性リピーター限定メニュー」。 【新設/変更/終了】女性限定パーソナルメニュー ご利 ...

    -未分類
    -, ,

    © 2020 りらっくするーむ sora