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店主のツブやき

店主のダイエット日記10 ~生理周期とダイエット~

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前回の日記からあっという間に2週間が過ぎました。平成が終わるまでに痩せるぞ!と思ってたのに。もうあと16日で終わりますね。。。。。

>>今までのダイエット日記<<

リセット週はその後も続いております。不規則な生活やら、寒暖差で店主が思うところまで疲労回復しておりません。それだけの年齢を重ねてるのかー、というのをひしひしと感じてる今日この頃です。

女子の体調を左右する1つに「生理周期」。店主は不調になることはないのですが、実際にホルモン分泌は変わっているのでそれを無視することはできません。

 

生理期間中

心身共にゆっくりしたい期間。体調が良ければ無理なくカラダを動かしましょう。

生理後~排卵日

一番ダイエットに向いている時期。筋トレがお勧めです。タンパク質摂取も忘れずに。

排卵後~生理前

ダイエット成果に結びつきづらい時期。溜め込みやすい時期でもありますのでむくみがちになることも。ウォーキングなどお勧めです。

小難しいこと抜きにした超ザックリした表ですがご参考までにどうぞ。

大切なのは「いつ」を知ること。四六時中ダイエットに全力投球はむずかしいですよね。であれば、カラダの仕組みを使って努力する期間を決めちゃえば良い。1ヶ月の間にダイエット推奨期間は1週間程度。なんと短い!でも、1週間あるなら活かすしかない。

平成が終わるまでにこの期間がやってきますのでちょっと取り組んでみます。それまでには疲労よ、抜けてくれー。

またご報告します♪

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