店主のツブやき

店主のダイエット日記16~2020年の目標数字~

今年もダラダラと書いていきますのでお付き合いお願いします。

※昨年の日記はこちら

年末年始はしっかりと「お正月」を満喫しました。

冷蔵庫には島根の大橋さんから届いた高級ハム&焼き豚をはじめ、色々な頂き物やら通販で注文しておいたものでいっぱい。そしてお餅も大量。

31日までは掃除・洗濯・事務処理などで動いていたのですが、年始迎えたらテレビの前でずっと過ごしてました。

で、2020年最初の測定をしました。

 

1/15(水)

測定結果(年末と比較)
・体重 +0.1kg
・体脂肪量 +0.31kg

 

・・・まぁOKじゃないですか???

よし。今年も頑張れそう笑

ということでここからまた体調管理をスタートします。

2020年最初の日記なので目標です(一応)

① 体重53kgにする

 

身長から計算すれば少し少な目ですが、ここ数年で調子が良いのがこの体重です。そりゃ、昔は50kg切るくらいが細くていいなと思っていましたよ。でもそれよりも、来る将来に向けての準備で考えたら今はこのくらいが妥当。

この体重になったときに、そこからさらに落とすか考えます。まずは、この体重である程度安定させる!というのが目標です。

 

② 体脂肪量12.5kgにする

 

体脂肪率は体重によって変動が大きいので、あえて「体脂肪量」としました。これも、ここ数年で身体が軽く感じて調子がよいと思うときの数字です。

だいたいこれを切ってしまうと、体力までも低迷してしまうので下限として12.5kgかな。というところ。です。

 

気持ちとしては「7月」くらいには達成したい。

7月は店主の誕生月、それまでにできればクリアしておきたいというのが本音です。

でも、無理は禁物ということで「2020年」の目標としておきました。

 

このブログを書いているときに、ダイエットをされているお客様がお立ちよりくださいました。

お客様
あと少しの数字がなかなか切れないー

お話を聞いてみるとどうやら「プラトー」に入っているようで。。

プラトー(Plateau)は、一時的な停滞状態のことを言う。おもに筋力トレーニング時の停滞期を指す。

プラトーに陥ると、今までと同じトレーニング内容にもかかわらずまったくと言っていいほど成績が向上しない。この原因は、休養不足、栄養不足などが挙げられる。また、同じトレーニングメニューを何ヶ月もこなしていると、内容がハードでもプラトーに陥る。これはトレーニング自体が日常生活の一部だと体が誤認識し、オーバーロードの原則が適用されなくなるためである。よって、プラトーを回避するにはトレーニングメニューの多様化も求められる。

引用:wikipedi

ちなみに「スランプ」とは違う状態です。

店主
今までずっと結果が出ていたので致し方がありません。でも、食事・運動・休養を見直せばさらに次のステージへ向かえますよ。

とお話しました。

お客様
つい最近、気になる人から食事に誘われて!

それは、急速に次のステージに行きたいところ!!!!

店主
それはやるしかないですね

きっと突破できますよぉぉー!応援しとりますっ。

 

店主はスランプにもプラトーにも至ってないので、とにかくやらなければ!笑

 

ということで、今日は「冬の土用入り」。節分までが土用、「季節の変わり目」期間に入ります。

春に向けて、身体のメンテナンスするのにとてもいい時期!トレーニングも再開しつつ、身体をいたわって過ごそうと思います。

 

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