※前回までの日記はこちら
今週のご報告です
1/22（水）
・体重 - 0.8kg
・体脂肪量 - 0.47kg
年末年始増えた分の取り戻し完了！ホッと一安心です。来週も維持できるようにしなければ。
何気に動いてる日が多かったかも。
時間を取ってトレーニングは今週もほぼゼロ。なのでTwitterも更新できないのです。
ただ、全く動いてなかったわけではありません。今月の期間限定メニュー「パーソナルトレーニング」で、お客様に動きをご説明するとき、口頭だけでなく店主が実際に動いていました。
それが今回その塵積で結果につながったのかな？？（皆様ありがとうございます）
来週この数値が維持できるようにしよう・・・。
年末年始分は早めに対処すれば怖くないですよ
この時期によく聞かれるのが「お正月で太りましたー」という声。早いうちにクリスマス前くらいの数値に戻しておきましょう。
食べる機会が多かった、のであれば、通常の生活に戻った今は「食べる機会は普通」のはず。それに新年会も終わってますよね？ぜひ今のタイミングで暴飲暴食だった「食生活」を見直してみましょう。それを「意識する」だけでも、数字に変化現れますよ。
一緒にがんばりましょ。
こんなお声頂きました
店主のダイエット日記④で書いてたのがこちらの内容
健康的なフォルムになる
必要な筋肉をつけ
不要な脂肪を落とす
指標として ＢＭＩ＝２０
達成のため 毎週２００ｇ落とす
※筋肉量が今よりも増えた場合は指標となるＢＭＩ数値変更します。
そして、先週の「店主のダイエット日記１６」で宣言した２０２０年の数値がこちらの内容
② 体脂肪量１２.５kgにする
ややこしくてごめんなさい。
体重５３ｋｇは、ほぼBMI２０になります。なので、表現方法が違うだけで目指すところは最初から変わっておりません。
そして今回追加したのが体脂肪量。こちらは今までチェックしていましたが、数値で目標を立てていませんでした。そのため入れてみました。
１年前の目標と同じって進歩が見られなくてちょっと悲しいですが、今年はこの目標に向かってやってきますよ。
こうやって皆さまに見ていただくことが何よりやる気になります。また何か気になることがあればご来店時にお知らせくださいね！ありがとうございました(*^-^*)
以上、今週のダイエット日記でした。
