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りらっくするーむ sora

店主のツブやき

店主のダイエット日記17

※前回までの日記はこちら

今週のご報告です

1/22(水)

測定結果(先週との比較)
・体重 - 0.8kg
・体脂肪量 - 0.47kg

 

年末年始増えた分の取り戻し完了!ホッと一安心です。来週も維持できるようにしなければ。

 

何気に動いてる日が多かったかも。

時間を取ってトレーニングは今週もほぼゼロ。なのでTwitterも更新できないのです。

ただ、全く動いてなかったわけではありません。今月の期間限定メニュー「パーソナルトレーニング」で、お客様に動きをご説明するとき、口頭だけでなく店主が実際に動いていました。

それが今回その塵積で結果につながったのかな??(皆様ありがとうございます)

来週この数値が維持できるようにしよう・・・。

年末年始分は早めに対処すれば怖くないですよ

この時期によく聞かれるのが「お正月で太りましたー」という声。早いうちにクリスマス前くらいの数値に戻しておきましょう。

食べる機会が多かった、のであれば、通常の生活に戻った今は「食べる機会は普通」のはず。それに新年会も終わってますよね?ぜひ今のタイミングで暴飲暴食だった「食生活」を見直してみましょう。それを「意識する」だけでも、数字に変化現れますよ。

一緒にがんばりましょ。

 

こんなお声頂きました

お客様
以前のブログでの数字と今年の目標数字が違いますね
店主
表現の仕方が違うだけで実はほぼ同じ内容なんです

 

店主のダイエット日記④で書いてたのがこちらの内容

健康的なフォルムになる

必要な筋肉をつけ
不要な脂肪を落とす

指標として BMI=20
達成のため 毎週200g落とす

※筋肉量が今よりも増えた場合は指標となるBMI数値変更します。

そして、先週の「店主のダイエット日記16」で宣言した2020年の数値がこちらの内容

① 体重53kgにする
② 体脂肪量12.5kgにする

ややこしくてごめんなさい。

体重53kgは、ほぼBMI20になります。なので、表現方法が違うだけで目指すところは最初から変わっておりません。

そして今回追加したのが体脂肪量。こちらは今までチェックしていましたが、数値で目標を立てていませんでした。そのため入れてみました。

1年前の目標と同じって進歩が見られなくてちょっと悲しいですが、今年はこの目標に向かってやってきますよ。

こうやって皆さまに見ていただくことが何よりやる気になります。また何か気になることがあればご来店時にお知らせくださいね!ありがとうございました(*^-^*)

以上、今週のダイエット日記でした。

5+

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