店主のツブやき

店主のダイエット日記13

さて、今週のご報告です。

11/13(水)

 

先週の目標は「毎日筋トレをする」

続きました!!小さいけども目標達成!!

途中忘れそになりましたけどね。

 

危うかったー。

トレーニング内容は「立位でサクッとできるもの」をやりました。一番手軽なスクワットが毎日のように出てきたのはそれが理由です。

まずは今週クリア、まだ習慣化までには程遠いですが地道に続けていこうと思います。

 

体重測定をしてみました。

体重 ー400g

体脂肪量 -520g

 

モチベーションが上がる結果になりました!(よかった笑)

店主もいい年齢。あまり早めに落としすぎると、皮膚のたるみにつながるし体調にも影響するのでこのくらいが(店主的には)ベストです。

この数字がキープできたらOKという気持ちで来週も続けていきます。

 

今週、コレやります

筋トレを毎日する

水分を1.5リットル飲む

 

今週は筋トレともう一つ「水分補給」を意識していく予定です。皆さんにお出ししているお茶を店主頂いています。美味しいです。

夏場気にしなくても飲んでいるのですが最近は意識しないと飲む量が減ってしまいます。水分補給は毒素を出すためにも必要ですし、風邪やインフル対策にも大切です。

1.5リットルだと少なく感じるかもしれませんが、これは食事の時の摂取量は除いています。なので、トータルだいたい2リットルを目指すうえでの「1.5リットル」となります。

 

水分補給については以前のブログでも書いたのですが「水・白湯」以外でもOK。飲みなれたものを飲みましょう。

 

あと、今週のどこかでトレーニング内容を見直そうと思います。

これで、来週もいい結果になるといいなー。

 

 

毎週パーソナルトレーニングを受けにお越しくださっているお客様がいらっしゃいます。

お客様
もー、しんどいぃぃ!

と言いつつ全てのメニューを全力で取り組んでくださっています。

身体を変えるって、楽で近道はありません。最後は自分との闘い!

店主もがんばりまーす。

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