店主のツブやき ソラ店長

免疫力アップして自分を守る

さっき、駅前のドラックストアに行ったら

「本日のマスク・消毒液の入荷はありません」

って入口に貼ってありました。それだけ1日何回も店員さん聞かれているのでしょうね。

マスク・消毒液などのツールを使ってガードするのが一番目に見えて安心します。が、皆さんそれよりももっと強力なガードマンがカラダに存在してますよ。それが 免疫 です。

感染、病気、あるいは望まれない侵入生物を回避するために十分な生物的防御力を持っている状態。(wikipediaより)

つまり免疫は「外敵が入ってこないようにガード」してくれるし、もし入ってきても「自分たちに不都合な様々な微生物を排除する」ように働いてくれます。この2つの役割を担ってくれるかなり有能なボディーガードなんです。

今回のコロナウイルスは、この有能なボディーガードをしてくれる免疫が今まで会ったことのない新型ウイルスになります。つまり「入ってきたら対処できない」というようなイメージ。

だから、「手洗い・うがいをしっかりしてウイルスをカラダの中に入れないようにしましょう」となります。

でもですよ。

「入ってこないようにガード」してくれる免疫機能がしっかりしていればウイルスはバイバイできるわけですよね。

ということは、この免疫力をアップさせれば自己防衛強化できると思いませんか?

今日からできる免疫力アップ①

しっかり寝る!

これ大切。睡眠不足というだけで何倍も風邪をひきやすくなるというデータもあるくらい。隙あらば寝ましょう。

 

今日からできる免疫力アップ②

好きなことをする!

この写真はどうかと思いますが笑

ダラダラするもよし、何か好きなことをするもよし。つまり、ストレスをためない行動をしましょうという意味。皆さんご存じだと思いますがストレスがたまるといいことないですから。

自律神経は2つあります。
・交感神経(イライラする・戦闘モードになる)
・副交感神経(ほっこりする・ボーっとする)

この切り替えがうまくいくことが免疫を働かせるのに大切になります。ストレスが溜まってると、交感神経が常にONとなり切り替えがうまくいかず免疫力が低下していく・・・となるのです。

健康のためにも、時間を作って、リラックスしましょ。

今日からできる免疫力アップ③

怖がり過ぎない!

意識しすぎる、怖がりすぎるのもあまりお勧めできません。さっきお話した自律神経にも関係しますし、そのほか色々なガードが弱くなってしまいます。

もし、情報が気になって仕方なければ、一時的にでもテレビを消したりスマホを切って深呼吸しましょう。そのことから離れ「今」に集中することでリラックスできますよ。

できればやりたいこと①

湯舟につかる!

色々と理由があるのですが「体温を上げましょう」というのもそのうちの1つ。なかなかお風呂につかるのは、、運動をしたりサウナに入ったりでもいいと思いますよ。常に手足が冷たい方は、足湯・手湯をしてみましょうね。

できればやりたいこと②

運動をする!

やっぱりこれは外せません。筋肉を動かすことで受ける恩恵はめっちゃあります。なんでもいいから始めてみましょう。店主も細々続けておりますよー。

 

まだまだありますけど気軽にできそうなことをご紹介しました。
ブログを読み終わったらまずやってみてくださいね!

 

今朝のソラ店長。寝てるところを起こされ不機嫌そう笑

 

 

この投稿をInstagramで見る

 

にゃーにゃーにゃーにゃー! byソラ店長 #猫の日 #眠いところを起こしてしまった #ソラ店長

りらっくするーむsora ソラ店長&店主(@sora3house)がシェアした投稿 -

7+
information

2020/9/21

【10月】ご予約を開始しました。

10月のご予約を開始しました。 土日のご利用はご利用が決まったタイミングでご予約されることをお勧めします。 皆様のお申込をお待ちしております。 ご予約はこちら 30+

続きを読む

2020/9/21

【変更】オンラインセッション時間指定について

ボディートークオンラインセッションをご利用頂いている皆様へご案内です。 いつもご利用頂きまして誠にありがとうございます。 LINE,メールでの結果説明をご希望される皆様へ変更がございます。 変更前)セッション日時 指定可能 変更後)セッション日時 指定不可 理由:出来るだけ早いタイミングでセッションさせて頂くため 変更時期:本日お申し込み分より 昨日までお申込頂いている皆様で時間指定されている場合はご希望時間にセッションさせて頂きます。 土日・夕方など、ご利用者の方が重なりお受けできないことが頻発するよう ...

続きを読む

2020/9/21

【新規】交通系ICカードお支払いについて

本日より 交通系ICカード支払いが 可能になりました。 当店はチャージできません。 ご来店前に残高チェックをお願いします。 これで(ご来店時の)お支払い方法が4つとなります。 ・現金 ・クレジットカード(JCB除く) ・paypay ・交通系ICカード お支払い時にお好きな方法をお申し出ください。 7+

続きを読む

-店主のツブやき, ソラ店長
-

© 2020 りらっくするーむ sora