さっき、駅前のドラックストアに行ったら
「本日のマスク・消毒液の入荷はありません」
って入口に貼ってありました。それだけ1日何回も店員さん聞かれているのでしょうね。
マスク・消毒液などのツールを使ってガードするのが一番目に見えて安心します。が、皆さんそれよりももっと強力なガードマンがカラダに存在してますよ。それが 免疫 です。
感染、病気、あるいは望まれない侵入生物を回避するために十分な生物的防御力を持っている状態。（wikipediaより）
つまり免疫は「外敵が入ってこないようにガード」してくれるし、もし入ってきても「自分たちに不都合な様々な微生物を排除する」ように働いてくれます。この２つの役割を担ってくれるかなり有能なボディーガードなんです。
今回のコロナウイルスは、この有能なボディーガードをしてくれる免疫が今まで会ったことのない新型ウイルスになります。つまり「入ってきたら対処できない」というようなイメージ。
だから、「手洗い・うがいをしっかりしてウイルスをカラダの中に入れないようにしましょう」となります。
でもですよ。
「入ってこないようにガード」してくれる免疫機能がしっかりしていればウイルスはバイバイできるわけですよね。
ということは、この免疫力をアップさせれば自己防衛強化できると思いませんか？
今日からできる免疫力アップ①
しっかり寝る！
これ大切。睡眠不足というだけで何倍も風邪をひきやすくなるというデータもあるくらい。隙あらば寝ましょう。
今日からできる免疫力アップ②
好きなことをする！
この写真はどうかと思いますが笑
ダラダラするもよし、何か好きなことをするもよし。つまり、ストレスをためない行動をしましょうという意味。皆さんご存じだと思いますがストレスがたまるといいことないですから。
自律神経は２つあります。
・交感神経（イライラする・戦闘モードになる）
・副交感神経（ほっこりする・ボーっとする）
この切り替えがうまくいくことが免疫を働かせるのに大切になります。ストレスが溜まってると、交感神経が常にONとなり切り替えがうまくいかず免疫力が低下していく・・・となるのです。
健康のためにも、時間を作って、リラックスしましょ。
今日からできる免疫力アップ③
怖がり過ぎない！
意識しすぎる、怖がりすぎるのもあまりお勧めできません。さっきお話した自律神経にも関係しますし、そのほか色々なガードが弱くなってしまいます。
もし、情報が気になって仕方なければ、一時的にでもテレビを消したりスマホを切って深呼吸しましょう。そのことから離れ「今」に集中することでリラックスできますよ。
できればやりたいこと①
湯舟につかる！
色々と理由があるのですが「体温を上げましょう」というのもそのうちの１つ。なかなかお風呂につかるのは、、運動をしたりサウナに入ったりでもいいと思いますよ。常に手足が冷たい方は、足湯・手湯をしてみましょうね。
できればやりたいこと②
運動をする！
やっぱりこれは外せません。筋肉を動かすことで受ける恩恵はめっちゃあります。なんでもいいから始めてみましょう。店主も細々続けておりますよー。
まだまだありますけど気軽にできそうなことをご紹介しました。
ブログを読み終わったらまずやってみてくださいね！
今朝のソラ店長。寝てるところを起こされ不機嫌そう笑