ファスティング報告
最終日となります。
無事に終了しました。
復食期３日目の朝。
それまでに感じてなかった
ハンパないスッキリ感で
目覚めました。
これ！これっっっっ！！
↑
このコメントは
ファスティング経験者の方は
きっと共感して頂けますよねー。
このシャキーーーンとしたスッキリ感が
ファスティングの醍醐味の一つと
店主は思います。
でも、
いつもだったら
このスッキリ感は
ファスティング３日目あたりに
感じる感覚なのです。
ということは
まだいけるな。
せめて最終日だけでも
今まで課題をクリアできるよう
心がけよう。。。。
時間が経つにつれて
身体からどんどん
不要物が出ていくのが
わかりました。
水分も1.5L程度は
飲めました。（ホントは２L）
前日に引き続き
おやつも食べました。
この日、フェスティングの成果が
体重・体脂肪量以外で実感できたのが
嗅覚が超冴えてたこと！
ファスティングの効果として
五感が回復するというのがあります。
めちゃめちゃ実感できる
出来事がありました。
人間が生きていくために
一番大切な感覚器ですから。
よかったです。
３日目夕食
・お蕎麦（前日同様）
・モズク+大根おろし（前日同様）
・ひじき入りサラダ（ドレッシング）
・アボガド（前日同様）
・納豆（塩で）
・豆漿（豆乳＋ごま油＋醤油＋酢）
・ところてん（醤油＋酢）
通常食に戻すための
最後の食事。
昼間取れなかった
水を取り戻すかのように
水分多めの食事内容です。
メニューを文字に起こしてみると
お醤油の量（塩分量）が
多いなー
と、たった今気が付きました(笑)
次回の課題ですね。
時間を掛けて
ゆっくりゆっくり食べました。
けどテレビ見ながら食べてたら
腹９分目まで到達しちゃいました。
水分が多い食事内容ですが
やっぱりよくありません。
ながら食べはやめましょう。
これまた次回の課題です。
食べ終わったのは２３時。
昨日より３０分早いので合格(笑)
これにて復食期終了！！
そして
ファスティング全日程終了です。
復食期２日目夜→復食期３日目夜
体重 -0.1kg
体脂肪量 －0.2kg
うーむ。まずまず。
今回復食期の内容を
アレンジしたのですが
そこそこ結果が出ています。
いつもは修行のようなツラさがある
復食期が全く辛くありませんでした。
店主、次回もこの方法で
やろうと思います。
何をどうアレンジしたか。
出し惜しみしているわけじゃなく
しっかりとした裏付けもなく
まとまめてもないので
この記事ではかけません。。。
まとめたら
経験談としてセミナーで
お伝えしようと思っています。
スッキリ感がいつもより
３日遅れてやってきてるので
きっとあと数日は
いつも以上に減っていくだろうな・・
と、頭をよぎったので
翌日朝測定してみました。
復食期３日目夜→普通の１日目
体重＋0.3kg
体脂肪量 -0.1kg
あ、やっぱり体脂肪減ってる。
体重は多分白湯を飲んだ影響でしょう。
多分普通の日１日目も
復食期的に過ごせば
今まで以上に結果が残せるはず。
しかし、
食べることが決まっているので
そこまではできませんが
気を付けて過ごすことにしました。。
普通の１日目。
ふつーに朝から色々と食べました。
お昼ゴハンはカレー
＋サラダ、ラッシー
いつもはチーズナンにするのですが
食べきれない気がしたのでライスに。
お腹いっぱいにならないよう
よーーーく様子を見てライスの
量調整しました。
この後ウロウロとして
夕方にケーキ屋さんでスイーツ。
お腹空いてなかったので
夕食は軽くお刺身や小鉢程度で
終了です。
さて、ある程度自由に過ごした
普通の日１日目。
ウロウロとしましたが
そこまで歩いていません。
なんなら座ってる時間が
多かった。
水分量も思うように取れてない。
ということで
体重計に乗ってみました。
普通の日１日目朝⇒普通の日１日目夜
体重 ー0.1kg
体脂肪量 －0.2kg
今日も落ちていました。
これは店主のスッキリ感
３日遅れの影響ではなく
ファスティング後のみなさん
ほとんどに当てはまります。
この調子で１週間以上
多少気を付けていれば
確実に減っていきます。
※個人差めちゃめちゃあり！！
店主過去に
実験してみたことがあります。
ファスティング終わってから
１ヶ月の間に食べ放題何度も
行き食べまくりました。
しかし、体重・体脂肪
大きくは増えませんでした。
食事量は大きく増えました。
その後も同じような
食事をしていたので
結局体重・体脂肪は増えました。
安心してると
結局元に戻ります。
もしくは、より太りやすい
身体になってしまいます。
とっても危険なので
気を付けましょう。
ということで今回で
ファスティング日記終了です。
結果をこまめに数値載せましたが
で、結局のところがわかりませんよね。
準備期最終日夜 ⇒ 普通の日１日目朝
体重 －2.9kg
体脂肪量 －2.2kg
こんな感じの結果になりました。
店主的には大満足。
体重を一気に落とすより
こうやって体脂肪量を着実に
落とすほうがタルミも少ないですから。
アラフォは気をつけないと(笑)
あと体脂肪量で
1.5kg落としたいので
もうちょっと色々としていきます。
次は何をしよっかな。
ファスティングやってみたい！
という皆さん。
セミナーは３月開講予定です。
それまで待てない！！！
という方は個別にご相談くださいね。
ファスティングドリンクも
明日入荷しますがご予約で
半分以上売れていきます。
在庫は少ないのですで
確実にご購入希望の方は
先にご連絡くださいね。