【45】店主のダイエット日記~5月の結果です~

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5月の結果です(6/4)

先月の振り返りです。

トレーニング回数:16回

トレーニング内容:ウォーキング(傾斜10%、4.5km/h)+ランニング(9km/h)合計30分間

今月もウォーキング+ランニングを中心に行いました。

5月前半は全くといっていいほど走ることができず後半に入ってからのトレーニング開始、季節も手伝って汗もしっかりかけるようになってきました。

 

棒グラフ=体重
折れ線グラフ=体脂肪率

4/30(土)57.3kg
5/31(火)56.6kg

結果:-1.3kg

先月店主なりの考察からこう予測しました。

結果から考えられることは『体重は一時的な増加」ということ。店主が暴飲暴食さえしなければ、もうすぐ体重が減っていく時期に入ると思われます

予測通り、やっぱり体重が一気に落ちました。

体脂肪量 結果: +0.1kg

あ、増えてる。

今月は食べるための小旅行(後日店主さんぽアップします)&月末近くに食べ放題に行ってきたのが数値に反映されたのかなと思います。食べる予定があるときには前後で十分にコントロールしないといけないとひしひしと感じました。

 

6月からのトレーニング予定

3月からトレーニングを再開して、3か月経過しました。

今やっている内容を続けることも悪くないのですが、トレーニングにカラダが慣れてしまうと効果も見込めません。実際、しんどかったランニングも楽にこなせるようになっています。トレーニング内容を見直すタイミングがやってきました。

6月から筋トレ復活します。合わせて食事を見直します。

あー、この2つが最大の課題であり難関です。

若い頃と違って、代謝も落ちているし運動量も少ない分、同じようにすぐ痩せることはできないです。だから、トレーニングやるしかない・仕方ないと自分に言い聞かせながらやっていくしかないですね。

何をやるかはまた改めてアップしますね。

 

今朝、走りながら見た動画。

 

同年代の中山きんに君がストイックに仕上げる姿は凄いな、と、ちょっと感銘を受けました(受けやすいタイプ)。

店主も自分で決めた目標まで、どーにかこーにか続けようと思います。。。。。。がんばろ。