前回の日記から少し経ちました。
こうやってどんどん時間が
過ぎていくのでしょうね(笑)
さて、
今回のファスティングは
一応、３日間ファスティングの予定です。
- 準備期ー３日間
- ファスティング期ー３日間
- 復食期ー３日間
３日間ファスティングって、連続９日間は必要ですよー。
目的によって日数が変わります。長い期間できない方でも１日ファスティングや半日ファスティングがありますのでご心配なく。その説明はまたいつかの機会に・・。
体重やらなんやら増えてる気がするし・・
通勤服も、施術服も、カラダに優しいし・・
身体は重いし・・
朝はだるいし・・
肌は乾燥するし・・
冷えは感じるし・・
味覚は濃くなってるし・・
色々とリセットしなきゃって感じです。
そーいえば、最近
セルフケア的なこと
全くしてなかったなー（反省）
ということで、
現状を直視するために
今の体脂肪を測ってみました。
え？？？？？？？？？
えーーーーーーー！！！
お店始めて一番太ってる！
そりゃ、自転車辛いわ。
そりゃ、デカいわ。
こりゃ、やばいわ。
いや・・・
でもこれって・・
伸びシロだ。
伸びシロいっぱいある！
いや、伸びシロしかない！
と、ポジティブに受け止めました笑
ソラ店長が邪魔で
体重計片付けられません。
皆さんにいっつもお伝えしてますが
現実を見るってホント大切ですね。
改めて痛感しました(笑)
今回はなかなか手ごわそうですわ。
他のチェック項目も
のちほど確認しよー。
準備期を少し長めにして
カラダを整えようと思います。
これを機にダイエット頑張ってみようと思った皆さんへ
みなさんも一度チェックしてみてくださいね。
★数値チェック
体重・体脂肪量・体脂肪率測定
体重計は体重・体脂肪が測れれば十分です。測定した時間も確認しておきましょう。
体温測定
朝起きた時の体温を測ってみましょう。
★見た目チェック
全身写真（全裸）
全身写真は、鏡越しでいいので【全面、左右、背面】全て撮影してみましょう。
全身写真（洋服着用）
着用する洋服は「痩せたら着たいワンピース」「ウエストがきついデニム」など。なければ、カラダのラインが出る洋服で撮影しましょう。
五感（視覚、嗅覚、聴覚、味覚、触覚）特に、味覚が変わりやすいので味の濃さなど記録取っておくと面白いです。関節の可動域頸、肩、肩甲骨、膝、股関節などの動き、柔軟性などカラダの動きをチェックしてみましょう。気分、感情、思考など今の感情を書き出す、数値化してみる、など、書いておきましょう。
まずは現状を直視してみてくださいませ。