コロナ騒動に続き、この尋常じゃない暑さで
心身共に疲れが強くなってきた方。
いらっしゃいませんか？
ボディートークだけでなく
他施術を受けにお越し頂くお客様の中にも
心労をお見受けするここ最近です。
新たに方法を探るのではなく
シンプルに過ごすことをお勧めします。
まずは、とにかく「寝る」
眠れる時間があるときにはとにかく寝る。
睡眠不足って、良いこと一つもありません。
忙しい方は時間が確保できないこともあるかもしれません。
合間を見つけて目を閉じてみましょう。
それだけでも疲労回復につながりますよ。
素材を「食べる」
心身ともに回復するにはやっぱり栄養素は必要です。
特に、季節の食べ物お勧めです。
夏は「洗って、切るだけ」の野菜が結構ありますよ。
暑くて食欲がなかなかでない場合は果物もお勧めです。
考えるのも、用意するのも面倒な場合
スーパーに行ってお惣菜だっていいんです。
食べたいなーと思った物を口にしましょう。
誰かと「コミュニケーションを取る」
人と会うこと、ゴハンを食べに行くこと、激減している２０２０年。
コミュニケーション不足になっているかもしれません。
ＳＮＳなどでコミュニケーションを取るだけではくリアルに会話をしましょう。喋るってスッキリしますよ。
今の気持ちを大切に。
疲れている時には「疲れている」ことを受け入れることが大切です。無理に元気になる必要もありません。
きっと今は休息が必要な時なんだと受け入れエネルギーチャージすることで心もリラックスします。
また逆に。
エネルギー発散できずにイライラしているなら身体を動かしましょう。店主も思うように行動できていないからか急に坂道ダッシュしたくなります(笑)
「ある」ものを数える
疲れているときって「睡眠時間が足りないなー」「アレ食べたいなー」「コレできてないなー」などついつい不足しているところに目がいってしまいます。
人って「ない」という不足感を感じるだけでストレスを感じるそうです。「ない」を数えるのではなく、「ある」に目を向けるといいかもしれませんよ。
すぐに出来そうなこと５つ書いてみました。
疲れ気味だなーって皆さん。
１つでも参考にしてみてくださいね。