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【５０】測定、忘れてた！
ほとんど何もしなかった先月。４月は心を入れ替えてトレーニング再開しました。
宣言通り、筋トレも復活。筋トレは嫌いじゃないから全然いいのですが、「トレーニング習慣」を戻すのがそれなりに大変でした。
気持ちが乗らない日でも時間を作ってちょっとでいいからやる。それを心掛け、４月のトレーニング日数は２０日間でした。
ほんの僅かでも、ストレッチだけでもやったら「１日」と数えてるので実質そんなにやってない日もあり。
筋トレはそこまできっちりメニューを決めていません。何となく空いている場所でできることをするかんじです。
今までと違うのが「重量・回数・インターバル（セット間の休憩）」の記録をつけて自分の最適重量を把握するようにしたこと。
筋持久力（長くカラダを動かすためのチカラ）をあげるために「20回」で行う部位と、筋肥大（筋肉をつける）をするために「10回」で行う部位と分ける予定なのですが、４月は全て「20回」でできる最適な重量を把握することに専念しました。それがわかれば「10回」の重さも計算で出せます。
毎回少しずつ重量をあげて様子を見て１か月。やっと把握できた・・・ような？
カラダは明らか変わってきました。お見せしたいところですが、迷惑行為はやめておきます笑
毎月末に測定している体重。
4/30（日）はお疲れMaxですっかり忘れて寝てしまうという失態！
結果確認は月末１回と決めているので、今回は見送りです。
きっと少しは変わっているでしょう笑
５月は忘れず測定するぞ！
ということで、焦らず地道にやっていきます。