【４８】店主のダイエット日記～体重測定のお時間です～

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【４８】体重測定のお時間です

トレーニング再開して約１か月半が経過しました。とにかく着替えてトレーニングを少しでもしたら「〇」という感覚なので、あまーい判定ですが、今のところ続いています！

１２月から１月途中まで、ほぼ何もしていなかったためリハビリからスタート。

• 短い時間歩く
  
• 時間をのばす
  
• 傾斜をつける
  
• 時間を伸ばす＋筋トレ１種類
  
• ちょっとだけ走る＋筋トレ２種類　

こんな感じに無理なく運動量をあげています。

【１月のトレーニング記録】

トレッドミルをしている時間ボーっとしてるのがリフレッシュになります。時々セミナー音源を聞くこともあるのですが、そんな時は長く歩けないんです、、カラダって正直ですね。筋トレは気が向いた種目を少しだけやって終了です。

【２月トレーニング記録】

気持ちが乗ってきて沢山出来ました。写真は８日分しかありませんが、数えてみたらトレーニングしたのは１８日間！（営業日数とほぼ一緒）。トレーニングでカラダを温めてから施術に入ると調子が良いことに気が付き、朝動くことが習慣になりました。

寒い日はカラダが温まるまで時間がかかりそれだけで終了する日もありました。足腰に爆弾を抱えているので無理は出来ません。少しずつランニングもできるようになり、しっかりトレーニングできていた11月頃のカラダに戻ってきた感覚です。筋トレは相変わらず、空いてるところで出来ることを少しだけ。

ま、これは次の課題ですな。

ほんの僅かですが、カラダのラインがスッキリしてきたような？？ということで、体重測定をしてみました。

前回：11/30（水）56.6kg
今回： 2/28（火）56.7kg

結果：＋0.１kg

なぬっっ(; ･`д･´)

あれだけ動いたのに、ぷ、ぷらす！？

体脂肪率から脂肪量を計算したところ キレイに 100g 増えていました。

単純に１日消費するカロリーよりも多く摂取している気がします。

トリッキーなダイエットは続かない店主。
食事＋運動＋睡眠を丁寧に続けていこうと思います。。

さて、３月はどのくらい何をやろうかな。