パーソナルコース（トレーニング）の感想を頂きました①

パーソナルコースモニターを終了した方から感想をいただきました。

沙織さん

30代女性

昨日のパーソナルコース、ありがとうございました。今日、腹筋だけが筋肉痛になりました。でも、とても痛いというわけではなく、お腹の奥が固くなっている感じなので、続けられる感じです。二回とも、自分の体なのに、うまく動かすことができないことを体感しました。こんなにも自分の体を使えてないと驚きました。一回目の後、肩がすごく楽になり、毎日朝晩続けられました。二回とも家で続けられる内容を教えていただいたので、続けてやっていきたいと思います。

今回沙織さんの場合「身体を使えるようにするための準備の2回」となりました。

この準備ってとても大切です。「身体が使えない」「姿勢が悪い」でトレーニングするというのは怪我・故障の原因が考えられます。

また「今の身体」を認識することも大切です。昔のイメージのまま動かすと、身体がついてこないことも。。

この2回でその部分がクリアできたのではないかと思います。

沙織さんにはご自分のペースで宿題に取り組んで頂き、身体が少し使えるようになってきたら、トレーニング系の内容を段階的にお伝えしようと考えています。

また沙織さんのタイミングでご依頼くださいね。
モニターありがとうございました。

モニター①：沙織さん：30代女性

モニターご応募頂いた目的

姿勢（猫背）を改善したい

沙織さんはいつもご来店頂いている超ヘビーユーザーさんのためカラダの状態は店主もよくよく承知しております。そのため今回のカウンセリングは既往歴や現在の様子をお伺いするのではなく、

「身体をどのように変えたいか」

などこの先のことを中心にお伺いしました。何かに取り組むとき目線を合わせることはとても大切です。沢山お話しはしているのでだいたいは把握できているのですが些細なポイントも含めてしっかりと目合わせさせていただきました。そしてこんなこともお伺いしました。

「（身体を変えることで）やりたいこと」

「（身体を変えることで）やりたくないこと」

というのも「しんどいこと大好き！」「嫌なことでも全て受けて立つ！」というのが全人類の思考ベースにあればいいのですが、、そんなことあり得ません。嫌なことは嫌です。嫌なことは出来るだけ避けて何かしら代替策を考えていきたい。だって嫌いになっちゃったら元も子もないですから。沙織さんのご希望やご要望などしっかりとお伺いしました。

今回は姿勢（猫背）改善ということで肩甲骨周りの評価テストを行いました。筋肉を鍛えた方が良いのか、それとも、柔軟性を取り戻した方が良いのか、そもそも、筋肉が使えてない状態なのか。それを確認することでトレーニング内容も変わってきます。

いろんな写真を撮って現状をご説明、ご自身の姿を客観視していただき現状をしっかりと把握していただきました。

トレーニングを行ったのは学生時代まで。それ以降ヨガは行ったことがあるけどもトレーニングはほとんど縁がない沙織さん。現状どこまでできるのか、動けるのかを確認しながら進めていきました。

お仕事帰りのため疲れも溜まっている（＝筋肉が緊張）状態だったのでそれを緩めることからスタートしました。

そして、筋トレです。今回は自重＆ダンベルで実施しました。

最初は動きがギコちなかった沙織さんですが、最終的にはスムーズに動かせるようになりました。

感覚が取り戻せれば今日はOK。

最後に次回までに自宅で行って頂くトレーニングをお伝えしました。限られた時間でちょっとバタバタと進めた部分がありましたが沙織さんからこんな言葉をいただくことができました。

ホッと一安心♪ よかったです。次回もよろしくお願いいたします。

ウォーミングアップをしつつ宿題の実施状況などお伺いしました。しっかりと取り組んで頂いていました。

まずはコンディショニングから。

沙織さんの場合、肩甲骨周りでうまく機能していない（使えていない）筋肉がありました。まずそこを「意識的に動かす」ことからスタート、うまく動かせるようになるまで少し時間がかかりました。それだけ今の姿勢（猫背）で「楽な」身体の使い方になっていたようです。

続いて、コアトレーニング。

お腹周りを中心に、派手な動きは全くないけどもダイレクトに効くトレーニングを2種類やっていただきました。

十分に動いて頂いたようで「これ以上はキツイです」とのこと。しっかりと刺激があるトレーニングになってよかったです。

宿題を再確認しモニター全2回目終了しました。