パーソナルコースモニターを終了した方から感想を頂きました。
すごく運動になりました。
私に合わせたプログラムを考えてくださって、無理なく、しかし"ちょっと頑張ってみよう"と思わせる内容でした。普段の生活では、ほとんど運動しないのですが、ちょうどいい感じでいい汗かきました。
その都度、直したほうがいいところをわかりやすく伝えてくれて、よくなったら前向きな声かけをしてくれてやる気が出ます。普段運動不足なのでまず健康のためにも"日常でも、少し気を付けたいな、意識していきたいな"と思いました。
家でも出来ることを教えてくれたので、少しでも続けていきたいと思っています。写真や映像を用いて、視覚的にもわかりやすくて、意欲につながりました。
ありがとうございました！
こちらこそありがとうございました！
トレーニング経験がほとんどなかったサトコさん。今回は「よし！トレーニングをやってみよう！」という気持ちでお申込み頂きました。
ゼロからイチへ、トレーニングの第一歩をサポートさせて頂くことができとても嬉しかったです。
サトコさん、また一緒にトレーニングしましょうね。
本当にありがとうございました。
モニター②：サトコさん（30代・女性）
モニターご応募頂いた目的
身体を鍛えたい
ダイエットしたい
カウンセリング
以前よりお越しいただいているサトコさん。身体のことや日常のことはよくよくお話ししてくださっていたのでよく存じています。ただ今までの「運動履歴（経験）」についてはお伺いしたことがなかったのでまずお伺いしました。
「今まで機会がなく【トレーニング】の経験がない。身体を動かすことが極端に嫌な訳ではなく、テレビで身体を動かすことをやっていれば見るし、一緒にやりましょうとなれば身体を動かす。ただ、継続したことがない。」とのこと。
今回は身体を鈍らせないように動かしたいし、ダイエットもしたいという目標をお持ちでした。
その目標に向かうためにまず「身体を動かしていただくことに興味を持っていただく」ことが大切だと感じました。
そのため、どんなことをやりたいか、知りたいかなどご要望をしっかりとお伺いしそれを中心に行っていくことにしました。
現状確認
まず簡単な持久力テスト＆身体バランステスト＆筋トレ1種目を行なっていただきました。まずはどこまで身体が使えるか・体力がどこまであるかチェックです。
写真や動画撮影を行いサトコさんにもご自身の目で現在の状況を確認していただきました。
トレーニング1回目
実質初めてトレーニングをされるので「トレーニングのための準備」を行うことにしました。まずは筋肉を意識することからスタート。
無駄な力を抜いて、意識的に力を入れる。簡単に聞こえますが慣れていなければ上手くいきません。何度かチャレンジしていただき感覚を掴んでいただきました。
最後にご自宅でやっていただく宿題を2つお伝えしました。
トレーニング2回目
ウォーミングアップを行いながら前回お伝えした宿題についてお伺いしました。多忙な中、出来る範囲で取り組んでくださっていました！ホッと一安心です。
そして前回色々とチェックした結果をお伝えしました。
サトコさんの場合、持久力は平均的にあり、姿勢もとてもキレイです。ただし筋力のバランスが上手く取れていない部分があるのでそこだけ修正が必要そうです。
その結果を参考に筋トレを2種類（8バリエーション）実施していただきました。今回は運動量をより確保するため休憩時間はわずか数秒でドンドン行っていただきました。
終わってみればスクワットだけで軽く100回以上！今までトレーニングしたことがないという方には思えない運動量になりました。本当にお疲れ様でした。
最後に質問等をお伺いし2回目を終了しました。
サトコさん
30代女性