第２期のパーソナルコースモニターさんから感想を頂きました。
４６歳になり、体がいうことをきかなくなりました（笑）。どうにかしないといけない！！とは思うのですが、運動をするという習慣がなく、自分ではどういうことをすればよいのか、わかりませんでした。スポーツクラブなどでは、全員で同じトレーニングを行います。自分に合っているのか、またこのフォームで正しいのかなど思っていました。そして自分ひとりになると、なにをやっていいかわからず、、、結局運動は継続できませんでした。
今回soraさんでパーソナルトレーニングが行われると聞き、早速お願いしました！！いつも体のメインテナンスをしていただいているため、私の体や生活習慣などについて把握してくださっており、適切で私が継続できるトレーニング、体の不調をとるトレーニングを教えてくださいました。また実際トレーニングを行っている時に間違っている部分やきちんと動かせていない部分など的確にわかりやすく指導してくださいました。最後に栄養指導もしてくださり、体の整え方についてとても実りが多い時間でした。
現在家でなるべく継続を心がけていますが、やはりモチベーションの維持は難しいですので、今後も時折トレーニングをお願いし、自分に厳しくなりたいと思います（笑）。おすすめです。
ありがとうございます！
ご自宅でトレーニングして頂いているのですね！！とてもうれしいです♪
いつもカラダのメンテナスをさせて頂いているため、「疲れやすい部位」「硬くなりやすい筋肉」はしっかり把握していますし生活習慣やカラダの使い方の癖も理解しております。そのため、より必要なトレーニングのご提案ができました。
超多忙な生活を送られている 保土ヶ谷１６年さんなので、ご自宅で継続するのは大変かもしれません。定期的にお越し頂いて一緒にトレーニングされるのが今は良いかと思います。
またよろしくお願いいたします。
モニター④：保土ヶ谷１６年さん（40代女性）
モニターご応募頂いた目的
背中・二の腕の
いらないお肉を取る
カウンセリング
定期的にケアにお越し頂いている 保土ヶ谷１６年さんなのでカラダの事は省略し
・トレーニングの目的
・トレーニングの目標「いつまでに」「どのようになる」
を話し合い決めました。
目的・目標を達成するためにトレーニングを習慣化する必要があります。無理なく行える頻度はどのくらいなのかを、実際の生活をイメージして頂きお伺いしました。
これでカウンセリング終了です。
現状確認（評価テスト）
体力評価＆持久力テストを行いました。そして左右の筋バランスの確認や、使えてない部位をチェック。今でもスポーツを行っていらっしゃったり楽器演奏もされているためか十分に体力はお持ちでした。体力・持久力問題なし。
続いて写真撮影を行い現在の姿勢等を認識して頂きました。これでどこを修正していくかの目合わせも完了です。
トレーニング１回目
宿題の説明を兼ねて、トレーニング１種類＋呼吸法を行いました。
色々なトレーニングはありますが基本を習得することが大切です。呼吸もその一つ。トレーニング時に行う呼吸法の練習を最初に行いました。この呼吸を意識的に行って頂くことでトレーニング効果を上げていきます。
そしてトレーニング１種類を習得して頂きました。保土ヶ谷１６年さんは、トレーニング経験をお持ちなのでスムーズ。
最後に宿題についての説明をしました。
「週３回トレーニングをする」など実施日数を決めると、多忙な生活の場合未達成になることがよくあります。そのため今回は「次回までに１５０回実施する」としました。
次回は１５０回行ってからご来店いただくようお約束し１回目のトレーニングを終了しました。
トレーニング２回目
前回の宿題をお伺いすると、出来るだけ毎日実施されていたとのこと。そして回数は目標としてた１５０回以上を大幅に上回る回数を達成！！素晴らしいです！
前回の現状確認（評価テスト）した結果、
・関節の可動域アップすること
・全身の柔軟性向上をすること
が優先だと判明しました。
そのためにまずはご自宅でやって頂きたいコンディショニング（調整）を３つお伝えしました。コンディショニングはご自身で継続的に行って頂くことが大切です。疲労回復にもつながるので面倒に感じてもやったほうが翌日楽になります。
続いてトレーニングです。前回行った１種目を再確認し、新しく２種目追加。追い込んだトレーニングではなく、まずはフォームを完璧にしていきます。前回同様、これも回数を決めた宿題をお伝えしました。
最後に「食事をどうしたら良いでしょうか」というご質問を頂きました。保土ヶ谷１６年さんの目標達成には、トレーニングだけでは難しい部分があります。そのため、食事面でも気にして頂きたかったので色々とお答えしました。
今の食生活をお伺いし、それをベースとして変更点・追加点をいくつかご提案しました。生活に即した無理のない内容で、具体的なイメージもお持ち頂くことができました。
その他のご質問にもお答えして２回目のトレーニング終了しました。
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保土ヶ谷１６年さん
４０代女性