パーソナル（トレーニング）コースの感想を頂きました⑥

第２期パーソナルコースモニターを終了した方から感想を頂きました。

りさこさん

40代女性

とてもいい汗をかきました！正直、トレーニングはキツかったです。ひとりではなかなかできないなぁと感じました。ひとつひとつの動きについて丁寧にご指導いただき、励ましていただき、正しいフォームでトレーニングすることの大事さがわかりました。トレーニング終了後はスッキリ。普段、あまり飲めない水も飲むことができました。

翌日、きました！筋肉痛。お腹、太もも…。

身体が動きを忘れないようこれからも頑張ってみようと思っています。また動きのチェックとはげましをお願いします！

こちらこそありがとうございました！

トレーニング経験をお持ちでしたので、色々な内容を進めることができました。体力レベルも高かったため少しハードなことを行いましたが最後までしっかりとついてきてくださいました。本当にありがとうございました。

また一緒にトレーニングをして目標クリアに向けて頑張りましょう！
りさこんさん、ありがとうございました。

第2期モニターさん⑥
りさこさん（40代女性）

モニターご応募頂いた目的

ダイエットをしたい！

定期的にメニューをご利用頂いている りさこさん。様々なメニューをご利用くださるので「身体のこと」「ライフスタイル」など重々承知しております。モニターご利用目的「ダイエットしたい！」というのも以前よりお伺いしておりました。

今回のカウンセリングでは最終ゴール地点（目標）を明確にお伺いしました。というのも「ダイエットしたい」というクライアントさまの場合継続的な取組みが必要となります。ゴール地点を明確にすることでモチベーション維持につながっていきます。

りさこさん には「減量目標」を明確に宣言していただきました。

トレーニング経験がある りさこさん。カウンセリングの間（約10分間）有酸素（持久力）トレーニングを行っていただきながらお話をお聞きしました。あまり息が上がることなかかったので持久力テストは省略、基本的なトレーニングを実施し現在の筋バランスなどを確認しました。

ダイエットが目的なので、わずかな時間も動いて頂きたく色々なご説明はまた次回に行うことにしました。

今回は体幹トレーニング2種目（バリエーション4つ） を行っていただきました。基本的な動きはそつなくこなせるので、少しだけしんどい内容にしましたが最後までついて来てくださいました。

終わったあと、今日の疲れ度合いをお伺いすると「十分に動いた感覚あります」とのこと。よかったです♪

今回お伺いした「目標」と 確認した「筋バランス」を参考に、次回の内容とご自宅で行うトレーニング内容を準備する予定です。

りさこさん、次回のトレーニングもよろしくお願いします！

２回目の今回は６０分みっちり動いて頂くメニューを組みました。

カウンセリングを行いつつ有酸素運動を実施、そのあと筋トレ８種類を習得して頂きました。トレーニングというよりまずはフォームをしっかり覚えることが大切です。そして、最終にそれらを組み合わせた「サーキットトレーニング（有酸素＋筋トレ）」を実施しました。

運動強度が少し高めの内容でしたが、最後まで集中して全て取り組んでくださいました♪

最後に、ご質問等をお伺いし２回目も無事終了しました。